oleh bestindo Mi okozza a sarokfájdalmat, és mit kell tennie ezzel
sarokfájdalom, az a gyakori láb. Általában a sarok alatt vagy csak mögötte fordul elő, ahol az Achilles -ín csatlakozik a sarokcsonthoz. Időnként befolyásolhatja a sarok oldalát.
A sarok alatt bekövetkezett fájdalmat planáris fasciitisnek hívják. Ez a sarokfájdalom leggyakoribb oka. A sarok mögötti fájdalom az Achilles tendinitis. A fájdalom a sarok és a láb belső vagy külső oldalát is befolyásolhatja.
A legtöbb esetben a sarokfájdalom kezelés nélkül oldódik meg, de néha fennállhat és krónikussá válhat.
Ebben a cikkben megvitatjuk a sarokfájdalom okait és azt, hogy az ember hogyan tudja orvosolni azt.
A sarokfájdalom egyetlen sérülés, például csavar vagy esés miatt, vagy a sarok ismétlődő stresszéből és dörömböléséből származhat.
A lapos lábbeli a planáris fasciát is nyújthatja, amíg a terület duzzadt vagy gyulladt, fájdalmat és kellemetlenséget okozva.
A sarokfájdalom gyakori okai a következők:
Planta fasciitis
Ez a planáris fascia gyulladása. A planáris fascia egy erős, íj-szerű ligamentum, amely a kalcaneumból vagy a sarokcsontból a láb végéig fut.
Az ilyen típusú fájdalom gyakran az ember láb anatómiájából származik. Például, ha a boltívek különösen magas vagy alacsonyak, ez planáris fasciitiszhez vezethet.
sarok bursitis
gyulladás fordulhat elő a sarok hátulján, a bursában, amely egy rostos zsák, amely tele van folyadékkal. Ez a feltétel az okozhat, hogy kínosan vagy keményen leszáll a sarkon, vagy a lábbeli nyomása.
Egy ember érezheti ezt a fájdalmat mélyen a sarok belsejében vagy a sarok hátulján.
Haglund deformációja
Haglund deformációja egy csontos megnagyobbodás a sarok hátulján. Ez akkor fordul elő, amikor a lábbeli dörzsöli a sarok hátulját, irritálva a csontbővítést és a környező szövetet.
A kemény hátú cipők és szivattyúk nyomást gyakorolhatnak a sarok hátuljára, irritálva a Haglund deformációját. Ez az oka annak, hogy az emberek ezt a feltételt gyakran „szivattyú dudornak” nevezik.
Tarsal alagút szindróma
Tarsal alagút -szindrómában (TTS) a szöveti összenyomja a láb hátuljában lévő nagy idegt, ami fájdalmat eredményez.
Ez a típusú kompressziós neuropathia előfordulhat a bokában vagy a lábban.
stressztörés
Ismétlődő stressz, fárasztó testmozgás, sport vagy nehéz kézi munka sérülést okozhat. Például a futóknak nagyobb a stressztörés kockázata a láb metatarsális csontjaiban.
osteoporosis is stressztöréseket okozhat.
Sever’s Dise
Ez a sarokfájdalom leggyakoribb oka a gyermekek és a fiatal felnőtteknél. Ennek eredményeként a sarokcsont növekedési lemezeinek túlzott és ismétlődő mikrotrauma.
Sever -betegség leggyakrabban a 7–15 éves gyermekeket érinti.
Achilles tendinitis
achilles tendinitis akkor fordul elő, amikor a sarok hátulján lévő nagy inak gyulladnak.
A túlzott felhasználás és a sérülés az Achilles -i tendinitis leggyakoribb okai. Az emberek a tendinitist is tendinosisnak vagy tendinopathiának nevezhetik.
Egyéb okok
A sarokfájdalom egyéb okai a következők:
- Achilles inak repedése
- Planta Fascia könnye
- Baxter idegbezárása
- kalcaneális stressz törés vagy ciszták
- Lágyszöveti tömeg
- Rövid flexor inak könnye
- szisztémás artritisz Csontos zúzódás
- A keringés problémái
- Gyenge testtartás járáskor vagy futás közben
- Bone Cyst, amely magányos, folyadékkal töltött cisztát tartalmaz Csont
- Neuroma ostevit átverés próbáld ki ezt a weboldalt vagy Morton neuroma
- osteomyelitis, a csont vagy a csontvelő fertőzése
tünetek
Az emberek általában a sarokfájdalmat érezik a láb alatt, a sarok eleje felé. A fájdalom általában fokozatosan kezdődik, és súlyosabbá válik.
A fájdalom azonban súlyos lehet, ha könny van. Lehet, hogy valaki észrevette a popping hangot a sérülés idején, és a fájdalom azonnali lesz.
A sarokfájdalom helyei
Az embernek sarokfájdalmát tapasztalhatja meg meghatározott helyeken. Ezeknek eltérő okai és kezelések lehetnek:
- A sarok alja: Az egészségügyi szakértők ezt általában planáris fasciitisnek nevezik. Fájdalom itt fordulhat elő, ha túl sok nyomáskárosodást vagy elszakad a szövetek, ami gyulladáshoz vezet.
- Achilles ín: A fájdalom ebben az ínben az alsó láb hátulján ismétlődő stresszből származhat, például a szoros borjúizmokból, vagy hirtelen növeli a testmozgás aktivitását és intenzitását.
- A láb oldala: Az oldalsó lábfájdalom a sarok vagy a láb külső részét befolyásolja, és a mediális lábfájdalom a belső szélét befolyásolja. Ennek oka lehet a stressztörések, a rándulások, a TT -k és az egyéb körülmények.
Kezelés
A legtöbb ember hónapon belül konzervatív kezelésekkel gyógyul meg.
A kezelési lehetőségek a következőket foglalják magukban:
- Nem szteroid gyulladásgátló gyógyszerek (NSAIDS) csökkenthetik a fájdalmat és a duzzanatot.
- A kortikoszteroid injekciók akkor működhetnek, ha az NSAID -ok nem hatékonyak.
- A fizikoterápia olyan gyakorlatokat taníthat, amelyek erősítik az alsó lábizmokat.
- Az atlétikai szalag jobb támogatást nyújt a láb alján.
- Orthotics, vagy segítő eszközök, valamint a talpbetétek elősegíthetik a láb deformációinak kijavítását.
műtét
A legtöbb planáris fasciitisben szenvedő ember számára a kezelés 6 héten belül oldja meg a sarokfájdalmat. Szükség lehet azonban a műtétre, ha a fájdalom több hónapos kezelés után továbbra is fennáll.
A műtét során egy sebész leválaszthatja a planáris fasciát a sarokcsontból. Fennáll annak a veszélye, hogy ez gyengítheti a láb ívét.
Gyakorlatok
Gyakorlatok a borjú izmainak nyújtására.
álló borjú emelése
állvány a fal felé néz. Helyezze a lábát, amelyben a sarokfájdalom van a másik láb mögött. Tartsa az elülső térd és a hátsó láb egyenesen, a lábával a földön. Húzza előre a csípőt a fal felé, amíg az alsó láb borjújában nyújtást érez.
sáv-asszisztált boka hajlítás
Üljön a padlón, és tartsa az egyik lábát egyenesen. Rögzítse a zenekar egyik végét egy erős tárgyhoz, a másik pedig a láb tetejére. Hajlson és nyújtsa be a boka ízületét, és ismételje meg mindkét lábon.
gördülő szakasz
Üljön egy székben, mindkét láb a padlón. Helyezzen egy golyót vagy egy másik gördülő tárgyat az érintett láb íve alá, és tekerje körbe 2 percig.
További gyakorlatokat fedez fel a sarokfájdalomra.
Otthoni gyógymódok
Az otthoni gondozás segíthet megszabadulni a nem súlyos sarokfájdalomtól.
Ez magában foglalja:
- Pihenés: Kerülje el a hosszú ideig tartó futást vagy állást, kemény felületeken sétáljon, és bármilyen tevékenységet folytatjon, amely hangsúlyozhatja a sarkot.
- Jég: Helyezzen egy jégcsomagot, amely az érintett területre, nem közvetlenül a bőrre, kb. 15 percig.
- Lábbeli: A jól illeszkedő és a jó támogatást nyújtó cipő döntő jelentőségű, különösen a sportolók számára.
- Lábfokok: Az ékek és a sarokpoharak segíthetnek enyhíteni a tüneteket.
Egyes tanulmányok azt sugallják, hogy a Botox segíthet a planáris fasciitis kezelésében.
Egy másik tanulmány szerint, amely egy standard adag külső sugárterápiát nyújt, hasonlóan az orvosok rákkezelésben alkalmazotthoz.
Kockázati tényezők
Az alábbiakban szerepel néhány a sarokfájdalom kockázati tényezői:
- Szűk borjú izmok
- Magas boltívek
- Túlzottan futva
- Idősebb felnőttként
- extra súly hordozása
- Olyan munkával rendelkezik, amely sok állást vagy sétát igényel
- Alacsony ívekkel rendelkezik
Megelőzés
A sarokfájdalom megelőzése magában foglalja a test érintett részének stresszének csökkentését.
A tippek a következőket tartalmazzák:
- cipő viselése kemény talajon, és nem megy mezítláb
- Mérsékelt testtömeg elérése vagy fenntartása a stressz csökkentése érdekében A sarkon
- Válasszon lábbelit az anyagból készült sarokból, amely képes elnyelni valamilyen stresszt vagy beillesztett sarokpadok használatával
- A lábak pihenése helyett, ha lehetséges,
- Megfelelően felmelegszik, mielőtt olyan sportokat és tevékenységeket folytatna, amelyek sok stresszt okozhatnak a sarkon
Mikor vegye fel a kapcsolatot orvoshoz
Az embernek konzultáljon orvoshoz, ha a sarokfájdalom több mint 2 hétig fennmarad, vagy ha megtapasztalják:
- Súlyos fájdalom duzzanat a sarok közelében
- Fájdalom, zsibbadás vagy bizsergés a sarokban, valamint a láz
- Nehéz a szokásos módon járni
- Nehéz a láb lefelé hajlítását vagy a lábujjhegyet
Az embernek vegye fel a kapcsolatot az orvossal, ha a sarokfájdalom több mint 1 hétig folytatódik, vagy ha továbbra is fennáll, ha nem állnak vagy járnak.
Diagnózis
Az orvos megvizsgálja a lábát, és megkérdezi a fájdalmat, a sétát és az állást, és milyen típusú lábbelit használ. Megkérdezik az ember kórtörténetéről is.
Az orvos a térdtől kezdve teszteli az izmokat, és keresi a szokatlan formákat vagy a bőr változásait. Ez segíthet megkülönböztetni a növekedés, a psoriasis és más körülmények között.
A pontos diagnózis nagyobb valószínűséggel vezet hatékony kezeléshez.
Összegzés
A sarokfájdalom leggyakrabban a láb alatt, a sarok mögött és a sarok belső vagy külső oldalán fordul elő.
Ez a sarokra gyakorolt túlzott nyomást okozhat futás, hosszú ideig állva, vagy extra súly hordozása miatt. A szoros borjúizmok vagy a magas boltívek is sarokfájdalomhoz vezethetnek.
A sarokfájdalom eleinte gyakran enyhe, de súlyossá válhat, vagy akár fogyatékos lehet. Ez azonban általában kezelés nélkül oldódik meg. Konkrét gyakorlatok elvégzése, NSAID -ok bevétele és egy jégcsomag felhordása a sarokhoz segíthet a fájdalom enyhítésében.
Támogató cipő viselése, hosszú ideig történő állás elkerülése, valamint a mérsékelt testtömeg elérése vagy fenntartása megakadályozhatja a sarok fájdalmát.
Ha a sarokfájdalom súlyos, vagy ha zsibbadás vagy duzzanat van, az orvosnak meg kell vizsgálnia a lábát az ok diagnosztizálásához és a legjobb kezelést.
Olvassa el a cikket spanyol nyelven
- Csontok/ortopédia
- Fájdalom/Anesztétika
- Sportgyógyászat/fitnesz
Az orvosi hírek ma szigorú beszerzési irányelveket tartalmaznak, és csak a szakértői áttekintett tanulmányokból, az akadémiai kutatóintézetekből, valamint az orvosi folyóiratokból és egyesületekből származnak. Kerüljük a tercier referenciák használatát. Összekapcsoljuk az elsődleges forrásokat – beleértve a tanulmányokat, a tudományos referenciákat és a statisztikákat – az egyes cikkekben, és felsoroljuk azokat a cikkek alján található források szakaszban is. Többet megtudhat arról, hogyan biztosítjuk, hogy tartalmunk pontos és aktuális legyen a
szerkesztői politika elolvasásával.